Cours chorégraphiés

Danse Adulte

C’est un style plutôt street jazz, sur des musiques actuelles. Echauffement, souplesse, apprentissage de techniques jazz. Mise en exécution à la fin du cours avec la création d’une phrase chorégraphique commune. Pédagogie et bonne humeur sont de rigueur !

Bienfaits :

  • Musicalité
  • Amélioration de la Coordination
  • Dévérouille les articulations
  • Augmente la tonicité musculaire et le dynamisme
  • Travail de la mémoire
  •  Lâcher prise et diminution du stress

Step

Ce cours de Fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step anglais). Physique et complet, Il se pratique sur une musique entraînante. Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en 3 blocs tout au long du mois. La chorégraphie est simple en début de mois et devient de plus en plus complexe au fil du mois en ajoutant des variations de pas. Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les membres inférieurs, les membres supérieurs ne sont pas en reste.

Bienfaits :

  • Importante dépense énergétique
  • Sollicite l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire à intensité souvent élevée.
  • Brule 400/500 calories par heure
  • Renforce la masse musculaire
  • Améliore la coordination
  • Améliore le souffle et la condition physique
  • Permet de faire du sport de façon ludique

LIA (Low Impact Aerobic)

Le LIA se repose sur des déplacements chorégraphiés sans sauts, de style et d’intensité soutenu guidé par la musique. C’est un cours complet. Vous travaillerez à la fois l’endurance, la coordination, avec des impacts modérés. Vous brulerez des calories en un temps record. La dépense énergétique est très importante tout en prenant du plaisir. Le déroulement du corps est identique au cours de STEP, apprentissage de 3 blocs pendant le cours. La chorégraphie est simple en début de mois et se complexifie au fil du mois grâce aux variations de pas.

Bienfaits :

  •  Bruler des calories sans s’en rendre compte
  • Améliorer sa coordination, son endurance et son cardio
  • Pas d’impacts pour les personnes fragiles des articulations

Zumba Fitness

Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Des exercices sans « contraintes » en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité, qui vous permettent rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif Laissez vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Bienfaits :

  • Travail du cardio
  • Amélioration de l’équilibre et la flexibilité
  • Regain d’énergie
  • Bien-être après chaque séance

Zumba Step

Un cours qui allie la puissance des mouvements de l’aérobic sur un step, pour muscler et raffermir votre corps dans un esprit festif à la sauce ZUMBA !

Bienfaits :

  •  Favorise les exercices cardio-vasculaires
  • Permet de sculpter vos jambes, vos fessiers, la sangle abdominale
  • Brûler un maximum de calories tout en s’amusant

Piloxing

Avec le Piloxing, on pratique 3 activités en une ! Ce cours de fitness mêle certaines postures de Pilates, des mouvements de boxe et de la danse. Un programme rythmé, qui joue sur les différentes intensités des 3 disciplines pour faire travailler tout le corps sur une musique entrainante pour le côté fun et ludique.

Bienfaits :

  • Brûler un maximum de calories (400 à 900 calories en 1h)
  • Tout le corps est sollicité et donc se muscle de manière harmonieuse, se raffermit et se renforce – Travail les muscles profonds et corrige la posture grâce au Pilates
  • Renforce les muscles de stabilisation du centre du corps pour un meilleur équilibre
  • Améliore l’endurance et l’expansivité
  • Évacue le stress
  • Musculature tonifiée grâce à la boxe
  • La danse participe à une meilleure souplesse