Cours doux

Pilates

La méthode PILATES est basée sur une respiration thoracique qui va permettre en l’utilisant, lors des différents exercices, de renforcer les muscles centraux, les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.
Par des exercices on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus en tenant compte du bon alignement de la colonne Vertébrale, du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements ainsi que du maintien d’une bonne posture et du plancher pelvien.

Bienfaits :

  • Atténue les douleurs rachidiennes en replaçant correctement le bassin et le dos

  • Améliore la posture et l’équilibre

  • Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions

  • Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique

  • Renforce la sangle abdominale

  • Augmente l’amplitude articulaire

  • Bien-être mental et détente générale

     

Stretching

Cette pratique permet de développer la souplesse corporelle globale en faisant des exercices d’étirement de la tête aux pieds.

Bienfaits :

  • Augmente la mobilité articulaire
  • Facilite la flexibilité articulaire
  • Augmente la souplesse donc l’amplitude articulaire et musculaire
  • Améliore la qualité des tissus et leur mobilité grâce à un allongement progressif de la peau, des
    fascias, des muscles et des ses composants
  • Détente et relaxation
  • Diminution des tensions