Cours non chorégraphiés
Strong Nation ®(Strong by Zumba):
Ce cours associe des séquences d’entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfait Synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
Bienfaits :
- Bruler des calories en raffermissant les bras, les jambes, abdos et fessiers.
- Pousser ses limites
- Se challenger et progresser
- Raffermir tout le corps et acquérir plus de force et de tonicité
HIIT ( Entrainement fractionné de haute intensité):
C’est une cours de 30 min où l’on alterne des plages d’effort de haute intensité (30 secondes par exemple) suivie de plage de récupération active (15 secondes par exemple). Pendant ces courtes périodes, l’organisme atteint son max : 80% à 95% de la fréquence cardiaque. Le but ? Pousser le corps dans ses retranchements pour augmenter le rythme cardiaque, brûler un maximum de calories et puiser dans les graisses.
Bienfaits :
- Affiner et sécher la silhouette et se muscler en un rien de temps
- Perte de poids et maintien de la masse musculaire
- Muscle le coeur
- Augmente l’anaérobie
- Brûle beaucoup de calories
- Augmente le métabolisme de base
- L’organisme continue de brûler des calories après la séance (jusqu’à 24h)
- Efficace dès 20 min d’effort
Renforcement Musculaire Total Body
Pendant ce cours , nous allons travailler les différentes chaines musculaires avec différents matériels (haltères, bâtons, élastiques, lests, ring…)
Nous enchainons les exercices sur une musique de fond entrainantes.
Bienfaits :
- Prévention des blessures et amélioration de la posture
- Meilleure forme physique au quotidien – Renforcement osseux
- Perte de masse grasse
Piloxing Booty ®:
Un entraînement de 30 minutes axé sur le développement et la tonification de vos fessiers. Dans ce programme, on utilise un kit d’élastiques unique de résistance et une poignée pour renforcer, dessiner et sculpter le muscles fessiers.
Bienfaits :
- Muscles Fessiers plus forts qui stabilisent votre bassin.
- Flexibilité
- Mobilité
- Equilibre
- Dessiner ses fessiers